¿Cuánto camina una enfermera en cada turno?
Ya sea para ir a la farmacia del hospital a buscar la receta de un paciente o para acompañar a alguien al ala de radiología, las enfermeras están en constante movimiento. De un extremo al otro del hospital, las enfermeras nunca permanecen paradas por mucho tiempo, e incluso cuando lo están, siguen de pie. Todo ese caminar, correr y estar de pie puede pasar factura. Siga leyendo para saber cuánto caminan las enfermeras en cada turno y cómo pueden aliviar parte de la incomodidad que esto conlleva.
¿Cuanto caminan las enfermeras?
Un estudio encontrado en la Biblioteca Nacional de Medicina informó que la distancia media recorrida Durante un turno de 10 horas hay tres millas y algunas enfermeras caminan hasta cinco millas al día. Para las enfermeras que caminan más, eso equivale aproximadamente a caminar una maratón por semana. En ese momento, es normal que tengan dolor en los pies.
Cada enfermera tiene responsabilidades únicas, lo que significa que algunas caminarán más que otras. Dicho esto, toda esa actividad física puede ser dura para el cuerpo de una persona. Las enfermeras nuevas, en particular, deben saber cómo aliviar parte de la presión que supone estar constantemente de pie.
Obtener la energía adecuada y evitar el dolor muscular
No hay duda de que las enfermeras necesitan gastar calorías durante turnos de 10 o 12 horas. Pero es importante saber de dónde provienen esas calorías. Si bien las máquinas expendedoras pueden ser una solución fácil para el hambre, esos bocadillos probablemente estén haciendo más daño que bien. Chamberlain College of Nursing recomendó lo siguiente Snacks para enfermeras ocupadas:
- Manzanas.
- Plátanos.
- Yogur griego y almendras.
- frijoles negros
- Chocolate oscuro.
- Hummus y palitos de verduras.
Además de la dieta, las enfermeras también deberían considerar la posibilidad de hacer estiramientos durante su turno. Después de todo, cualquiera que salga a caminar cinco kilómetros se estiraría después de calentar. La Asociación Estadounidense de Enfermeras Anestesistas sugirió estiramiento para aumentar la flexibilidad y evitar lesiones en el trabajo. Por ejemplo, si caminar y estar de pie en exceso ha provocado dolor en la planta del pie, las enfermeras pueden presionar los dedos de los pies contra el suelo para estirar la fascia plantar. Para el dolor lumbar, la AANA sugirió sentarse en el borde de una silla estable e inclinarse hacia adelante hasta que el pecho toque las piernas. Este estiramiento debe sentirse en la espalda y los hombros.
Con la dieta adecuada y una rutina de estiramiento, las enfermeras pueden considerar todos esos pasos diarios como una ventaja para la salud.
